Entzündungen und freie Radikale...
...Ursache vieler Erkrankungen!

Wenn Sie sich für neue Ernährungsempfehlungen zur Prävention oder bei chronischen Erkrankungen interessieren:
Ernährungstipps bei Borreliose und chronischen Erkrankungen

Krankmachend

Krankmachend wirken verschiedene Lebensweisen, Stoffwechselstörungen und anderes, die zur Bildung freier Radikale führen. Um sich ein Bild von der Komplexität der Einflüsse zu machen, haben wir wichtige Faktoren zusammengestellt: Die Hauptrisikofaktoren für Gefäßentzündungen (Vasculitis und Atherosklerose) sind Infektionen (Chlamydien, Borrelien, Viren, z.B. Corona-Viren)! Diese schädigen das Endothel, die Glycocalyx,d.h. die innerste Gefäßschicht, die sehr sensibel auf alle Risikofaktoren reagiert. Erst in zweiter Linie kommt das inhalative Zigarettenrauchen (Feinstaub, der sogar durch die Lunge in die Blutgefäße geht). Auch das Wohnen an verkehrsreichen Straßen gefährdet die Blutgefäße (Straßenstaub, Reifenabrieb, Dieselruß). Dann folgt als weiterer Risikofaktor das Homocystein. arterielle Hypertonie (Bluthochdruck) erhöhtes Insulin Diabetes mellitus, Glucoseintoleranz (Frühform des Diabetes) Fettstoffwechselstörung (LDL-Cholesterin, Triglyceride, Lipoprotein (a)) zu niedriges HDL (gutes Cholesterin) erhöhtes CRP (Entzündungseiweiß) Übergewicht ungünstige Ernährung fettreiche Kost Alkohol Zuckerreiche Nahrung, gegrillte Nahrungsmittel wenig frisches Obst, wenig frisches Gemüse Bewegungsmangel Überanstrengung bei Trainingsmangel Hochleistungssport (auch Marathon) häufige Flugreisen Menstruation, Menopause (Wechseljahre) Nikotin Schadstoffe (z.B. Drucker mit Ozonausstoß, PC, Kopierer) Chronische Infektionen (Epstein-Barr, Coxsackie, Borrelien,...) Allegien Rheumatische Erkrankungen chronische Entzündungen anhaltender psychischer Stress Leberbelastung (Fruchtzucker, Alkohol, Schwermetalle) aggressive medizinische Behandlungen (Bestrahlung, Chemotherapie)

Schutz vor Krankheiten

Weitere Informationen zu Störungen der Miotochondrien haben wir hier zusammengestellt: Mitochondriopathie Nun gibt es einiges, was man tun kann, um gesund zu bleiben. Auch hier haben wir einige wichtige Faktoren zusammengestellt: Körperliche Aktivität steigern (z.B. täglich 20 min Radfahren) aber: keine Überlastung des Körpers!) Körpergewicht normalisieren (Body mass index 22 - 25 kg/m²) Kalorienrestriktion (eher unterkalorische, jedoch vitaminreiche Ernährung) Acetylsalicylsäure (Aspirin, ASS) - Achtung: nicht bei Magenschleimhautentzündung, Geschwür! Statine (chemische Cholesterinsenker, immer in Kombination mit Coenzym Q) omega-3-Fettsäuren (1000mg omega-3) - Verhältnis omega-6-Fettsäuren zu omega-3 soll 4:1 sein Vitamin C (evtl.als Ester, 600 - 1000mg täglich) Vitamin E (z.B. als Tablette oder Emulsion, bessere Aufnahme), Primärprävention Kohlenhydrate meiden (insbesondere diejenigen, die schnell in Glucose umgewandelt werden, aber auch Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Mais, Zucker, Honig) Blutzuckersenkung (durch Chrom und Zink, Blutzuckertabletten, Bewegung, Gewichtsreduktion) Homocysteinsenkung auf Werte unter 9 µmol/l (besser: unter 6) (durch Folsäure, Vitamin B12, B6, B2, Betain) Nikotinverzicht (absolutes Nichtrauchen, sollte an erster Stelle stehen, ggf. Umstellung auf e-Zigarette - kein Feinstaub) Blutdrucksenkung auf 120/80 mmHg Magenbakterien eradizieren (Helicobacter pylori) Antibiotika gegen Chlamydien und Borrelien Viruselimination Streßreduktion mediterrane Kost alpha-Liponsäure-Einnahme (200-600mg) Einnahme von Aminosäuren: L-Arginin, N-Acetylcystein, Taurin, L-Carnitin Selen (Dosis bitte beim Arzt/Heilpraktiker erfragen) Coenzym Q10 (3 - 10mg pro Kilogramm Körpergewicht) Zink (Dosis nach Labortest) Magnesium (Dosis nach Labortest) Mitochondriopathie freie Radikale